Ontspannen, genieten en opladen staan natuurlijk voorop. Met de onderstaande vakantietips maak je tijdens je vakantie bewuste keuzes, zonder dat je het gevoel hebt iets te missen.
Tip 1: No Regret, een vakantie must-have!
Neem 1 of 2 tabletten No Regret in voor de maaltijd, doe dit samen met een groot glas water. Deze beperken de schade. Zorg ervoor dat deze altijd in je handtas zitten. Ook de AppetiteControl kun je dagelijks innemen en zorgt voor minder trek tussen de maaltijden door.
Tip 2: Supplementen
Zorg ervoor dat je voldoende supplementen meeneemt voor de vakantie. Deze stimuleren de stofwisseling en onderdrukken het hongergevoel, waardoor je ook tijdens de vakantie de verleiding beter kunt weerstaan.
Tip 3: Purify
De Purify kun je het beste in een plastic tasje wikkelen en in je koffer doen. Zorg wel voor een nieuwe fles, zodat deze nog goed dicht zit als je gaat reizen. Tijdens de vakantie kun je er ook voor kiezen om deze 2 keer per dag te nemen, zodat de afvalstoffen sneller worden afgevoerd.
Tip 4: Crackers
Neem crackers mee in je bagage, vaak zijn deze niet te koop op locatie. Je kunt dan in ieder geval een paar maaltijden NewFysic-proof doen, zoals bijvoorbeeld het ontbijt of de lunch.
Tip 5: Eet alleen bij trek
Doe niet voor de gezelligheid steeds mee, maar eet alleen als je echt trek hebt.
Tip 6: Ontbijt goed
Dat brengt de verbranding op gang en sla geen maaltijden over.
Tip 7: Eerst water de rest komt later
Ga nooit op pad met honger en drink in elk geval een glas water voor de maaltijd.
Tip 8: Olie en azijn
Ga je ergens lunchen, bestel dan bijvoorbeeld een salade of soep en eet hier 2 volkoren crackers bij. Vraag in restaurants om een salade zonder dressing en breng deze zelf op smaak met olie, azijn, peper en zout.
Tip 9: Sausjes apart
Vraag of de sauzen apart geserveerd kunnen worden.
Tip 10: Beweging
Probeer ook op vakantie te zorgen voor wat extra beweging. Stop een tablet of iPad in de koffer met een 7 minute workout app. Als er een zwembad is, probeer dan dagelijks 10 baantjes te zwemmen.
Tip 11: 2-happen regel
Eet iets waar je veel zin in hebt en stop na 2 happen. Het is niet nodig om een heel stuk taart/ijs o.i.d. te eten om te weten hoe het smaakt.
Tip 12: Mooi meegenomen
Neem op uitstapjes gezonde tussendoortjes mee, zorg ervoor dat je om de 2 à 3 uur een eetmoment hebt. Het is dus aan te raden altijd een appeltje of augurkjes mee te nemen voor onderweg.
Tip 13: Zullen we delen?
Restaurants serveren grote porties, deel een hoofdgerecht met een tafelgenoot of bestel een voorgerecht als hoofdgerecht. Neem een heldere soep of carpaccio als voorgerecht en vraag de dressing/olie van de carpaccio apart. Eet twee volkoren/vezelrijke crackers voordat je uit eten gaat om zo alsnog de koolhydraten binnen te krijgen.
Tip 14: Maak keuzes
Als je de keuze hebt, eet dan ’s middags de grootste maaltijd en neem ’s avonds genoegen met wat minder. Sla ook het dessert over en kies voor een kopje koffie of thee. Dit scheelt een hoop calorieën.
Tip 15: Alcohol
Als je alcohol drinkt, kies dan voor wijn en geen bier. Bij voorkeur droge witte of rode wijn en probeer bij elk glas wijn twee glazen water te drinken.
Tip 16: 90/10 regel
Als 90 procent van de voeding gezond is, mag de andere 10 procent best wat minder verantwoord zijn.
