Multivitamine slikken: heb je het nodig en hoe kies je de juiste?
Multivitaminen zijn supplementen die een combinatie van verschillende vitaminen en mineralen bevatten. Ze zijn ontworpen om de dagelijkse inname van deze essentiële voedingsstoffen te bevorderen, vooral wanneer het dieet tekortschiet.
Wanneer heb je extra multivitamine nodig?
Het nemen van multivitaminen kan vooral nuttig zijn voor mensen met specifieke voedingsbehoeften, zoals zwangere vrouwen, ouderen, vegetariërs of veganisten, en mensen met bepaalde medische aandoeningen.
Zwangere vrouwen hebben bijvoorbeeld verhoogde behoeften aan bepaalde voedingsstoffen zoals foliumzuur, ijzer en calcium, wat kan worden ondersteund door prenatale multivitaminen. Ouderen kunnen baat hebben bij multivitaminen die extra vitamine D en B12 bevatten, omdat de opname van deze vitaminen afneemt met de leeftijd.
Mensen met voedingsrestricties, zoals veganisten en vegetariërs, kunnen ook profiteren van multivitaminen om ervoor te zorgen dat ze voldoende van voedingsstoffen zoals B12, ijzer en omega-3 vetzuren binnenkrijgen. Bovendien kunnen mensen met bepaalde gezondheidsaandoeningen of die herstellen van ziekte of operatie extra voedingsondersteuning nodig hebben.
Een van de belangrijkste redenen om multivitaminen te slikken is om voedingstekorten te voorkomen. Moderne eetgewoonten, zoals het consumeren van bewerkte voedingsmiddelen en fastfood, kunnen ertoe leiden dat we niet alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgen. Multivitaminen kunnen helpen om deze tekorten aan te vullen en zo de algehele gezondheid te ondersteunen. Bovendien kunnen ze het immuunsysteem versterken, de energieniveaus verbeteren en bijdragen aan een betere huid, haar en nagels.
Wanneer (op de dag) multivitamine innemen?
Het beste moment om een multivitamine in te nemen, kan variëren afhankelijk van de specifieke formule en de persoonlijke voorkeur. Over het algemeen wordt aanbevolen om multivitamines tijdens een maaltijd in te nemen. Dit komt doordat de vetoplosbare vitaminen (A, D, E en K) beter worden opgenomen wanneer ze samen met vet worden geconsumeerd. Bovendien kan het innemen van multivitaminen met voedsel helpen om eventuele maagklachten te voorkomen.
Sommige mensen vinden het nuttig om hun multivitaminen bij het ontbijt in te nemen, zodat ze de dag beginnen met een boost van essentiële voedingsstoffen. Anderen geven de voorkeur aan het innemen van hun supplementen tijdens de lunch of het avondeten. Het belangrijkste is om een consistent tijdstip te kiezen dat past bij je dagelijkse routine, zodat je de inname niet vergeet.
Is multivitamine gezond?
Het innemen van een multivitamine kan gezond zijn, vooral als het helpt om voedingsstoffen aan te vullen die mogelijk ontbreken in je dieet. Echter, het is belangrijk om te begrijpen dat multivitaminen geen vervanging zijn voor een gebalanceerd en voedzaam dieet. Ze dienen als aanvulling en niet als een vervanging voor het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen.
Hoewel multivitaminen over het algemeen als veilig worden beschouwd, is het mogelijk om te veel van bepaalde vitaminen en mineralen binnen te krijgen, wat schadelijk kan zijn. Bijvoorbeeld, een overdosis van vetoplosbare vitaminen zoals A en D kan toxisch zijn. Daarom is het belangrijk om de aanbevolen doseringen te volgen en, indien nodig, met een gezondheidsprofessional te overleggen voordat je begint met het innemen van supplementen.
Hoe kies je de juiste multivitamine?
Het kiezen van de juiste multivitamine kan een uitdaging zijn gezien de vele opties die beschikbaar zijn. Hier zijn enkele tips om je te helpen de beste keuze te maken:
- Lees het etiket: Controleer de ingrediëntenlijst en de doseringen van de vitaminen en mineralen. Zorg ervoor dat de multivitamine de voedingsstoffen bevat die je nodig hebt, zonder onnodige toevoegingen.
- Kies voor kwaliteit: Zoek naar producten van gerenommeerde merken die voldoen aan de kwaliteitsnormen en mogelijk door derden zijn getest op zuiverheid en potentie.
- Overweeg je behoeften: Stem je keuze af op je specifieke levensfase en behoeften. Er zijn multivitaminen speciaal samengesteld voor kinderen, volwassenen, senioren, zwangere vrouwen en mensen met specifieke dieetvoorkeuren.
- Vermijd overdosering: Let op de doseringen om te voorkomen dat je te veel van bepaalde vitaminen en mineralen binnenkrijgt, wat schadelijk kan zijn.
- Raadpleeg een professional: Als je twijfelt, overleg dan met een arts of een diëtist om de beste keuze te maken op basis van je persoonlijke gezondheid en voedingsbehoeften.
Multivitamine en afvallen
Tijdens het afvallen krijg je tijdelijk minder calorieën binnen dan normaal, hierdoor is het extra belangrijk om je lichaam goed te ondersteunen met wat extra vitamines en mineralen.
Een tekort aan vitaminen en mineralen kan namelijk opgemerkt worden door het lichaam, waardoor deze dit gaat compenseren door meer voeding/brandstof te vragen. Een tekort kan daarom dus leiden tot hongergevoelens en overeten (eetbuien). Bij NewFysic hebben we een zorgvuldig samengestelde multivitamines die specifiek ondersteunen tijdens afvallen?
Waarom zijn deze zo belangrijk? Wij hebben een aantal belangrijke redenen voor jou op een rijtje gezet:
1. Aanvulling op de voeding
In onze multivitaminen zit jodium, een essentieel mineraal wat belangrijk is voor het behoud van een gezonde stofwisseling en gezonde schildklierfunctie. Jodium wordt namelijk aan brood toegevoegd, maar niet aan crackers. Omdat je tijdens jouw NewFysic-traject weinig tot geen brood eet, is het extra belangrijk om jodium op een andere manier binnen te krijgen.
Naast Jodium is het ook belangrijk om de vitamines A, D, E en K aan te vullen. Deze vitamines komen namelijk vooral voor in vette voedingsmiddelen en de inname daarvan beperken we tijdens jouw afvaltraject.
Onze multivitaminen zijn daarnaast ook verrijkt met chroom. Chroom brengt de zoetbehoefte omlaag en stabiliseert de bloedsuikerspiegel, waardoor het hongergevoel afneemt. Ook erg handig, wanneer je bezig bent met afvallen. 😉
2. Energie boost
De vitamines en mineralen uit onze multivitaminen ondersteunen de energiestofwisseling, wat je energieniveau verbetert. Dit is vooral een fijne extra aanvulling op de momenten dat we veel stress ervaren of we ons vermoeid voelen.
3. Een optimale weerstand
Vitamines en mineralen spelen een cruciale rol bij het ondersteunen van ons immuunsysteem. Een sterk immuunsysteem is essentieel om ziektes en infecties te bestrijden. Dat kunnen we wel gebruiken, helemaal nu we weer de wintertijd in gaan!
4. Gezonde botten
Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Dit is dus erg belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Vitamine D kan bijdragen aan een goede botgezondheid en het risico op botbreuken verminderen, vooral bij oudere volwassenen. Daarnaast speelt vitamine D een rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem.
Onze multivitaminen zijn dus een waardevolle aanvulling op een gezonde leefstijl. We hebben een variant voor iedere man en vrouw in elke levensfase. Benieuwd naar onze multivitaminen? Neem een kijkje in onze webshop via onderstaande button!
Conclusie
Multivitaminen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse voedingspatroon, vooral als je dieet niet alle essentiële voedingsstoffen levert. Ze kunnen helpen bij het voorkomen van tekorten, ondersteunen de algehele gezondheid en verbeteren het welzijn.
Het is echter belangrijk om ze te zien als een aanvulling op een gezond dieet en niet als een vervanging. Door de juiste multivitamine te kiezen en deze op het juiste moment in te nemen, kun je optimaal profiteren van de toegevoegde waarde van deze supplementen.
Bronnen:
https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/voedingssupplementen.aspx
https://www.voedingscentrum.nl/nl/thema/alles-over-supplementen.aspx
