Calories: you count them when you want to lose weight to make sure you don't take in too many. But what exactly is a calorie and what does it do to your body?
And how much is actually too much?
Packaging
When counting calories, you actually count the amount of energy that is in a product. Or in other words, how much energy this product gives you when you eat it. This amount is usually put on the back of the product's packaging, and then in most cases how many calories are in 100 grams.
Calories and kilocalories
Always check the amount of kilocalories, which are the calories you need to know. A kilocalorie consists of 100 calories but the terms calorie and kilocalorie are used interchangeably, but they often mean the same thing. But if you look on the back of a package at the information, so always keep kilocalories. READ ALSO: Jamie Li viel enorm af met NewFysic: 'Ik kwam niet meer uit die eet-flow.'
Calorieën laten je hart kloppen
Je lichaam heeft de hele dag door calorieën nodig, voor verschillende doeleinden. Zoals voor de primaire activiteiten als ademen, het laten kloppen van je hart, het stromen van je bloed en het op gang houden van je spijsvertering. Hiervoor verbrand je lichaam ongeveer 1200 calorieën per dag. Daar hoef je dus eigenlijk niets voor te doen. Maar ook voor fysieke activiteiten zijn calorieën nodig, zoals voor lopen, dansen, fietsen en sporten.
Dagelijkse hoeveelheid
Het totale aantal calorieën dat je dagelijks nodig hebt, verschilt per persoon. Over het algemeen kun je zeggen dan mannen genoeg hebben aan 2500, en vrouwen genoeg hebben aan 2000 calorieën per dag. Maar de een is actiever dan de ander, en ook leeftijd, lichaamsbouw en lengte spelen mee. LEES OOK: Do carbs make you fat?
How many calories are in an apple?
The number of calories varies by product, for example, an unpeeled apple contains 80 kilocalories. If you have been losing weight for some time, you should know the average nutritional values by heart by now, especially for the products you eat a lot. But if you do not know, you can always contact the Nutrition Center. They have a Caloriechecker ontwikkelt. Je typt eenvoudig het product in waarvan je het aantal calorieën wilt weten, en met een druk op de knop heb je het antwoord op je scherm. Naast het aantal calorieën zie je ook hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten en vezels er in een product zitten. Uiteraard kun je ook altijd bij je coach aankloppen met vragen over de voedingswaardes van je eten. Dit artikel is geschreven door Bart (37). Bart is gezondheidsdeskundige in een dorpje in het Oosten van het land. Hij sterk van mening dat een gezonde leefstijl een positieve bijdrage levert aan een gezond gewicht en een energiek leven. Hij is ook niet vies van (een nuchtere kijk op) spiritualiteit. Regelmatig voorziet hij ons van nieuwe inzichten die ook hij meeneemt in zijn dagelijks leven met zijn jonge gezin. Foto: Becca Tapert via Unsplash
.
