If you don't want to use the whole pack of pasta at once, it can be tricky to measure out the right amount of pasta, especially if you don't have or want to use a scale. Still, it's not impossible. Emma found a few handy ways.
That way you never eat too much and keep waste under control.
Spaghettimeter
You can buy different kinds of attributes to make sure you throw the right amount of pasta into the pan. With a spaghettimeter, you easily measure the correct amount by inserting the pasta through the holes or rings provided. Some pastas have a hole in the middle, now you finally know what it's for.... Just make sure to check carefully that this is also the 40 grams of uncooked spaghetti we recommend ;)
Plastic bottle
Don't have all these attributes at home? Even then, you don't have to be stuck with excess pasta. Use the opening of a small plastic (Spa) bottle as a measuring gauge. Fill the opening with spaghetti, and there's your portion for one person, at NewFysic good for almost 2 people. Watch the video below for a demonstration.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=61&v=oXqx-tuMN_8
Met de hand
Je kunt spaghetti ook met de hand meten, je krijgt dan een iets grovere hoeveelheid, maar toch handig als je geen spaghettimeter of plastic flesje in huis hebt. Als vuistregel kun je dan aanhouden dat de hoeveelheid die tussen de top van je duim en wijsvinger past, voldoende is voor één volwassene. Voor een NewFysic portie houd je de top van je wijsvinger en de onderkant van je eerste duimkootje aan. Heb je nou extreem grote of kleine handen, laat dan iemand anders deze test uitvoeren :)
Mocht je je nu afvragen hoe verantwoord het eten van koolhydraten is, als je wilt afvallen: lees dan dit artikel: Do carbs make you fat?
Dit artikel is geschreven door Emma. Emma (32) is hobbykok en weet heel veel over gezonde én lekkere voeding. Vanuit haar keuken in Haarlem maakt ze de smakelijkste recepten voor zichzelf en haar peuter, uiteraard passend bij de NewFysic methode. Wekelijks inspireert ze met een nieuw recept of leuke tip die de weg naar een gezonde leefstijl leuk en makkelijker maken.
Bekijk onze populairste artikelen over afvallen en een gezonde levensstijl:
- Het gevaar van buikvet en visceraal vet
- How many calories do I need per day?
- Gezond afvallen: feiten en tips. Alles over gezond en duurzaam afslanken
- Supplements and losing weight: what works
Photo: Brooke Lark via Unsplash
