Kip kerrie met rijst en sperziebonen

Kip in kerrie saus op basis van bloemkool, gepofte knoflook, sjalot, mango en een heerlijke kruidenmelange

Een gezonde kerriesaus op basis van bloemkool, gepofte knoflook, sjalot, mango en een heerlijke kruidenmelange.

Ingrediënten

Sperziebonen (30.4%), kipfilet (17.4%), bloemkool (13%), water, mango, zilvervliesrijst (6.9%), plantaardige room (water, zonnebloemolie, gepelde SOJAbonen, suiker, sucrose-esters van vetzuren, xanthaangom, carrageen, guarpitmeel, zeezout, aroma), knoflook, sjalot, gevogelte fond (getrokken uit kip, water en groenten waaronder SELDERIJ), gember, koolzaadolie, zout, kurkuma, koriander, MOSTERDzaad, fenegriek, peper, karwijzaad, gember, komijn, piment, nootmuskaat, SELDERIJzaad, venkelzaad, paprikapoeder. 

Voedingswaarden

Per Portie (475g): Energie 2010 kJ / 481 kcal, Vetten 10.7 gram (waarvan verzadigd 1.7 gram), Koolhydraten 54.6 gram (waarvan suikers 9.9 gram), Eiwitten 34 gram, Zout 1.09 gram, Vezels 10.9 gram.

Per Portie (100g): Energie 422 kJ / 101 kcal, Vetten 2.3 gram (waarvan verzadigd  0.4 gram), Koolhydraten 11.5 gram (waarvan suikers 2.1 gram), Eiwitten 7.2 gram, Zout 0.23 gram, Vezels 2.3 gram.

Allergenen

SOJA, SELDERIJ, MOSTERD

Instructies

Magnetron: Ontdooi de maaltijd de avond van te voren in de koelkast of bereid direct vanuit de vriezer. Ontdoe de maaltijd van de wikkel en plaats deze (inclusief deksel) in de magnetron. Verwarm in 10 minuten op 700 watt of wanneer ontdooid 5 minuten.

Oven: Ontdooi de maaltijd de avond van te voren in de koelkast of bereid direct vanuit de vriezer. Verwarm de oven voor op 170 graden. Ontdoe de maaltijd van de wikkel en plaats (inclusief deksel) in de voorverwarmde oven. Binnen 40 minuten (wanneer ontdooid 20 minuten) is jouw maaltijd klaar om op te eten.