De eerste week van maart is al jaren de Nationale Week Zonder Vlees en Zuivel. Een week waarin iedereen wordt uitgenodigd om vaker plantaardig te eten. Vanaf 2026 wordt deze week vervangen door de campagne Wissel 'ns Wat! Een campagne die niet alleen in de eerste week van maart speelt, maar het hele jaar door.
Nu is de vraag natuurlijk: kan je wel voldoende eiwitten binnenkrijgen zonder vlees en zuivel? Het antwoord is JA! En je kunt ook zeker goed afvallen wanneer je plantaardig eet. Wij leggen je in deze blog uit hoe je dit slim aanpakt.
Effectief en eiwitrijk
Initiatieven zoals Wissel 'ns Wat! zijn hét moment om te ontdekken hoe lekker en gezond plantaardig eten kan zijn. Bij NewFysic geloven we in bewuste keuzes, die je vol kan houden. En dat kan ook gewoon wanneer je plantaardig eet. Dus of je nu volledig plantaardig eet, of slechts af en toe, bij NewFysic hebben we altijd een passend en op maat gemaakt voedingsplan voor je. We kijken naar slimme eiwitrijke alternatieven die passen binnen een effectief en vol te houden afvalprogramma.
Eiwitrijke plantaardige opties zijn:
- Peulvruchten, zoals linzen, kikkererwten en zwarte bonen
- Tofu en tempeh
- Sojayoghurt of kwark op basis van soja
- Noten, zaden en pitten. Wel met mate vanwege de hoge kcal en vetten die hierin zitten.
- Volkorengranen zoals quinoa en haver
Deze producten zorgen voor verzadiging, ondersteunen je spiermassa en helpen snaaibuien te voorkomen. Iets wat erg essentieel is bij afvallen.😉
Hoe vervang je vlees en zuivel op een slimme manier?
Een goede vervanging draait om balans. Door deze plantaardige alternatieven te combineren met veel groenten en volkoren producten blijf jij langer verzadigd en houd je het afvallen goed vol. Denk aan een bowl met quinoa, geroosterde groenten en tempeh, of een ontbijt met sojakwark, fruit/volkoren granen en noten.
NewFysic helpt je graag!
We helpen je graag met al je vragen rondom gezond eten en afvallen en natuurlijk vooral om jouw afslankdoelen te behalen. Ons programma is geschikt voor iedereen, ook wanneer je een vegetarisch of veganistisch eet. Heb je vragen? Neem dan vooral contact met ons op of kom langs in een van onze vestigingen.
