It usually rears its head between lunch and dinner, and it does not make you a more sociable person: you are "hangry. A contraction of hungry and angry. Hungry and angry, in other words.
And actually it is the hunger that makes you so angry or grumpy. What about that exactly?
Blood sugar
It all has to do with your blood sugar level. If you haven't eaten anything for a while, it drops. As a result, your body thinks you're starving, and sounds the alarm. You are touchy, can't take that nasty comment just as well, and may react just a little more emotionally than you are used to.
Hormones play a role
This is all completely normal behavior. At least, when you consider what happens in your body when your blood sugar drops. When blood sugar levels are low, your brain sends a signal to your organs, which then release hormones to boost glucose levels in the blood stream.
READ ALSO: Gezond uit eten, hoe doe je dat?
Stress
Onder deze hormonen bevinden zich onder andere adrenaline en cortisol. Als je weet dat cortisol stress veroorzaakt en adrenaline je in een actie-matige stemming brengt, kun je je wellicht voorstellen dat deze twee voor behoorlijk wat onrust kunnen zorgen in je lijf.
Wat je eraan kunt doen
Zoals gezegd daalt je bloedsuikerniveau als je lang niet hebt gegeten. Om te voorkomen dat je bloedsuiker niveau te ver daalt, en je hersenen in alarm-stand gaan, moet je dus zorgen dat je regelmatig voedsel tot je neemt. Zorg naast ontbijt, lunch en diner dan ook voor gezonde tussendoortjes. Deze stillen je trek tussen de maaltijden door waardoor je én niet
hangry wordt, én je niet laat verleiden tot snelle suikers in zoete snacks. Eigenlijk heel simpel dus. Maar je moet het wel effe weten.
Blijf jij maar trek houden tussen de maaltijden door? Dan kan de AppetiteControl help you. This supplement contains a mix of fermentable and non-fermentable dietary fiber that will get you through the tough moments.
This article was written by Merel (23), who recently started her first job and is quietly but surely breaking free from her (beer-filled) student life. Together with her roommates, she is trying to get some peace and regularity in her rich social life through the NewFysic method.
Photo:
Jordan Bauer via
Unsplash
