Heilbot met crunchy korstje uit de oven
20-25 minuten
Voorgerecht
Vis
Wat heb je nodig:
Hoe pakken we dit aan:
Let op: dit recept is ontwikkeld voor 2 personen. Het door jou aangegeven personen wijkt hiervan af. Houdt hier rekening mee in je bereiding.
Verwarm de oven voor op 180°C en bekleed een bakplaat met bakpapier.
Doe de peterselie, oregano, citroenrasp, Parmezaanse kaas, olijfolie en gehakte walnoten in de hakmolen en meng met behulp van de pulseerknop tot een kruimelig mengsel. Breng op smaak met zout en peper.
Dep de heilbotfilets droog met keukenpapier en leg ze op de met bakpapier beklede bakplaat (met het vel naar onder). Verdeel het kruimelmengsel erover en druk met je vingers een beetje aan zodat het er niet af kan vallen. Gaar de heilbotfilets 12-15 minuten in de voorverwarmde oven.
TIP:
Om een extra krokant laagje te krijgen kun je op het laatst nog even de grillstand of hete-luchtstand aanzetten. Lekker met een frisse salade erbij, 200 gram gepofte cherrytomaatjes en wat rijst of (courgette)pasta.*Omdat het kerst is pakken we uit! Maar we zouden het niet aanraden om vaker walnoten aan je vis toe te voegen in verband met de calorieën.
Dit recept is onderdeel van de NewFysic methode
Bij NewFysic vinden we het belangrijk dat je altijd lekker kan blijven eten, ook tijdens het afvallen. Wanneer je ons programma volgt krijg je:
- Toegang tot meer dan 200 recepten
- Een persoonlijk voedingsplan
- Ondersteuning van hoogwaardige supplementen
- Gratis begeleiding door een persoonlijke coach
- En meer.
Wil je toegang tot dit recept?
Oeps, sorry! Je kan dit recept alleen inzien als je ons programma volgt.
Ben je al actief klant? Log hier in op jouw account of neem contact op met je coach.
