Veel mensen vinden sociale momenten lastig tijdens het afvallen. Een gezellig terras, een etentje met vrienden of een lunchafspraak: je wil kunnen genieten, maar ook je doelen behalen.
1. Check de menukaart vooraf
Weet je al naar welk restaurant je gaat? Bekijk dan van tevoren de menukaart online. Zo kun je alvast bedenken welke gerechten passen binnen jouw NewFysic-plan. Kies bij twijfel voor gegrilde, gestoomde of gekookte gerechten: die zijn vaak minder calorierijk dan gepaneerde of gefrituurde opties. Tip: vraag gerust of je frietjes of brood kunt omruilen voor een groene salade of gegrilde groenten.
2. Beperk het aantal gangen
Je hoeft niet altijd een voor-, hoofd- én nagerecht te nemen. Vaak is één gerecht al genoeg. Een slimme optie is om een voorgerechtje te delen met je tafelgenoot en daarna te genieten van een hoofdgerecht. Sluit je etentje af met een kopje koffie of thee: net zo gezellig en een stuk lichter.
3. Ga niet met honger de deur uit
Veel mensen slaan overdag maaltijden over om ’s avonds extra te kunnen eten. Dat werkt vaak averechts, want eenmaal aan tafel kun je de broodmand bijna niet weerstaan. Zorg er daarom voor dat je je eetmomenten aanhoudt en juist wat extra groenten en eiwitten over de dag verspreidt.
4. Vraag om sauzen en dressings apart
Een salade met dressing, vlees met jus of vis in de pan gebakken: vaak komt er ongemerkt veel extra olie of saus bij kijken. Vraag daarom of dressings, jus en sausjes apart geserveerd kunnen worden. Zo bepaal je zelf hoeveel je toevoegt en bespaar je makkelijk veel calorieën.
5. Let op je drankjes
Een glaasje wijn of bier kan natuurlijk, maar probeer het te beperken. Wissel af met water of spa rood. Tip: laat het serveren in een mooi wijnglas, eventueel met een schijfje citroen of limoen. Zo voelt het extra feestelijk en lijkt het net alsof je een cocktail drinkt. Gezellig meedoen, zonder de calorieën!
Met deze tips kun je volop genieten van sociale momenten, zonder dat je afvaltijd stil komt te staan. Vergeet niet: het draait bij NewFysic om balans en haalbare keuzes. En twijfel je? Overleg dan met je coach, samen vinden we altijd een oplossing die bij jou past.
Succes én geniet van je volgende etentje! 🌿✨
