De zomervakantie staat voor de deur. Eindelijk tijd om te ontspannen en volop te genieten van zon, zee en eten. Vakantie en eten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Van dat ene ontbijtbuffet tot de ijsjes op de boulevard en de gezellige diners bij zonsondergang, het is verleidelijk om alle gezonde gewoontes even los te laten.
Een vakantie hoeft niet te betekenen dat je je gezonde leefstijl volledig overboord gooit. Sterker nog: je kunt genieten én goed voor jezelf blijven zorgen. Ook als je bezig bent met afvallen of je energieker wilt voelen. Hoe? Met een paar slimme keuzes en zonder dat je het idee hebt dat je iets mist.
Begin bij het begin: jouw mindset
Op vakantie draait alles om balans. Je hóeft niet alles te laten staan, maar je hoeft ook niet álles te nemen. Gezond blijven tijdens je vakantie begint met een bewuste instelling. Niet vanuit restrictie, maar vanuit liefde voor je lichaam. Je wilt je goed blijven voelen, ook als je op een ligbedje ligt met uitzicht op de oceaan.
Maak gezonde keuzes makkelijk
Wie goed voorbereid op pad gaat, maakt het zichzelf een stuk makkelijker. Zorg dat je een paar vertrouwde producten meeneemt. Zo heb je altijd een gezond alternatief bij de hand, ook op momenten waarop de verleiding groot is.
En ja, die verleidingen zijn er volop, maar geloof ons: gegrilde vis met groenten en een glas water met munt en citroen op een terrasje kunnen net zo’n vakantiegevoel geven als een pizza met drie soorten kaas.
Genieten zonder schuldgevoel
Uit eten gaan hoort erbij en dat moet ook vooral zo blijven. Probeer alleen net iets slimmer te kiezen. Vraag bijvoorbeeld of je de saus apart kunt krijgen. Ga eens voor een salade met een stuk kip of tonijn in plaats van een romige pasta. En neem vooral de tijd om van je maaltijd te genieten. Vaak eet je dan automatisch minder, maar geniet je dubbel zo lang.
En wat als je een keer wel dat ijsje neemt? Of dat glas sangria? Dan is dat ook oké. neem ons NoRegret supplement mee om te genieten zonder schuldgevoel.
Blijf in beweging
Sporten op vakantie? Het hoeft niet in een sportschool. Een wandeling over het strand, zwemmen in zee of fietsen naar een dorpje in de buurt het is allemaal beweging die telt. Je lichaam blijft actief, je verbrandt calorieën en je voelt je er lekkerder door.
De kracht van routine
Wat helpt, is vasthouden aan kleine routines. Start je dag met een gezond ontbijt, drink voldoende water en kies voor één vast gezond moment per dag, bijvoorbeeld een voedzame lunch of een lichte avondmaaltijd. Die structuur geeft houvast, ook in het ritme van je vakantie.
Vakantie = genieten, niet vergeten
Dus ja, je kunt slank op vakantie. Je kunt genieten én gezond blijven. Het draait allemaal om keuzes maken die goed voelen en die passen bij jouw doel. Gun jezelf die cocktail of dat lekkere gerecht, maar vergeet ook niet wat je lichaam nodig heeft om zich goed te blijven voelen.
Tip: neem voor vertrek even contact op met jouw NewFysic-coach. Samen kunnen jullie alle tips & tricks doornemen. Zo ga je niet alleen ontspannen op reis, maar ook met een gerust én gemotiveerd gevoel.
