Menopause can cause a number of annoying ailments, and gaining weight is one of them. This has (partly) to do with a change in your hormone balance. Fleur found out what you can do about it and how best to deal with it. This is how to keep a grip on your weight.
Because the transition can be difficult enough.
Hormones during menopause: how do they affect your weight?
It can just happen to you: you suddenly gain a few pounds, while doing nothing different or eating nothing different than normal. If you are between 45 and 55, this may be a result of menopause, in which you undergo a hormonal change. Those extra pounds are a result of your metabolism slowing down: suddenly less energy is burned and more fat is retained.
Tip 1: Be aware of the changes
By paying close attention to what is going on in your body, you will also be able to catch it "in time" if you are gaining weight for no reason. And the sooner you catch it, the better: losing 10 pounds is harder than losing 5. So pay attention to your own body; are your pants tighter than usual? Then step on the scale. In any case, it can't hurt to step on the scale more often during this period.
Tip 2: Exercise
Regular exercise burns energy and speeds up your metabolism. You maintain your muscle mass. If you love to exercise, run an extra lap. Not much of an athlete? Then walk an extra walk in the afternoon and evening after dinner and take the stairs instead of the elevator. Or check out one of these ways to ongemerkt meer te bewegen. LEES OOK: Healthy eating out, how do you do it?
Tip 3: Avoid sugar
Not fun, but healthy. And it helps you maintain your weight. When your metabolism slows down, it's even harder for your body to process sugar. So give up sweets, cookies and chips and turn to healthy alternatives, such as these gezonde snacks.
Tip 4: Laat je adviseren
Als je zelf geen professional bent, laat je dan adviseren door iemand die dat wel is. Bij NewFysic krijgt iedereen een persoonlijk voedingsplan dat speciaal op jou is afgestemd en is samengesteld door een ervaren diëtist. Een persoonlijke coach begeleidt je vervolgens door het hele proces. Je kunt zowel online of in een winkel een intakegesprek boeken. LEES OOK: The best alternatives to alcohol
Tip 5: Drink plenty of water
During menopause, you may experience night sweats and hot flashes. Drinking enough water will help keep your hydration levels up and keep you from getting dehydrated. Do you find it difficult to drink enough during the day? The Aqua Smart Max kan je ook helpen om een goede vochtbalans te behouden.
Tip 6: Gebruik supplementen
MultiV MenoSoroush is een hoogwaardige, optimaal gebalanceerde multivitamine met een hoge dosering die de energiestofwisseling, de weerstand en het zenuwstelsel ondersteunt met onder andere vitamine C, B1, B2, B3 en B6. Deze vitaminen ondersteunen je tijdens de menopauze. Dit artikel is geschreven door Bart (37). Bart is gezondheidsdeskundige in een dorpje in het Oosten van het land. Hij sterk van mening dat een gezonde leefstijl een positieve bijdrage levert aan een gezond gewicht en een energiek leven. Hij is ook niet vies van (een nuchtere kijk op) spiritualiteit. Regelmatig voorziet hij ons van nieuwe inzichten die ook hij meeneemt in zijn dagelijks leven met zijn jonge gezin. Foto: Karimi via Unsplash
