Werk jij in shifts? Zo eet je toch volgens je persoonlijk voedingsplan
21 mei 2019
21 mei 2019
Nachtdiensten, wisseldiensten of splitshifts; een heleboel mensen hebben geen 9 tot 5 baan, maar willen wel graag gezond en verantwoord eten. En dat kan nog best wel eens lastig zijn met zulke onregelmatige werktijden. Deze tips helpen je daarbij.
Het heeft allemaal te maken met het rekening houden met je biologische klok.
Een biologisch ritme of klok is wordt bij iedereen intern geregeld, maar wordt ook beïnvloed door het licht van buitenaf. Zo kun je je voorstellen dat het werken in nachtdiensten het slaap- en waakritme aardig in de war kan schoppen. Mensen die in nachtdiensten werken hebben daarom vaker slaapproblemen: slaap is korter, minder diep en er speelt vermoeidheid.
Zo’n biologische klok heeft niet alleen invloed op de slaap, maar ook op het metabolisme en de spijsvertering. Aangezien het lichaam is ingesteld om ‘s nachts te slapen en overdag te eten, zal er ‘s nachts minder sprake zijn van honger. Daarnaast spelen er een heleboel andere factoren zoals de vaak hoge inname van koffie tijdens een nachtshift en het in mindere mate beschikbaar zijn van gezonde keuzes.
Om tijdens nacht of wisselende diensten je toch zoveel mogelijk aan je persoonlijk voedingsplan te houden, hebben we een aantal tips op een rijtje gezet:
Foto: Christin Hume via Unsplash
Volg de NewFysic methode en krijg:
Heb jij ook NewFysic gevolgd en vind je het leuk om jouw verhaal te delen en anderen te inspireren? Stuur een mail via de onderstaande knop of via marketing@newfysic.nl ovv ‘Mijn verhaal’. Wie weet is jouw verhaal hier binnenkort te lezen!
Ik wil mijn verhaal delen