Een gele paprika gevuld met smeuïge tonijn en groenten, afgetopt met knapperige volkoren bulgur.
Ingrediënten
Gele paprika (44%), tonijn (14.9%) (VIS), water, volkoren bulgur (6.8%) (volkoren durum TARWE bulgur), broccoli, bloemkool, light roomkaas (volle MELK, MELKeiwittenbereiding, ROOM, weipermeaatconcentraat, zout, johannesbroodpitmeel, carrageen, citroenzuur), tomaat, sjalot, groene jalapeno, olijfolie, kappertjes op zout, edelgist, knoflook, tomaat, paprika, ui, losalt (kaliumchloride, natriumchloride, antiklontermiddel), peper, chilies, komijn, peterselie, oregano
Voedingswaarden
Per Portie (455g): Energie 889 kJ / 452 kcal, Vetten 12.1 gram (waarvan verzadigd 4.4 gram), Koolhydraten 46.2 gram (waarvan suikers 13.7 gram), Eiwitten 32.9 gram, Zout 1 gram, Vezels 13.3 gram.
Per Portie (100g): Energie 405 kJ / 97 kcal, Vetten 2.7 gram (waarvan verzadigd 1 gram), Koolhydraten 10.2 gram (waarvan suikers 3 gram), Eiwitten 7.2 gram, Zout 0.22 gram, Vezels 2.9 gram.
Allergenen
VIS, TARWE, MELK
Instructies
Magnetron: Ontdooi de maaltijd de avond van te voren in de koelkast of bereid de maaltijd direct vanuit de vriezer. Ontdoe de maaltijd van de wikkel en plaats deze (exclusief deksel) in de magnetron. Plaats het gerecht in de magnetron en verwarm in 10 minuten op 700 watt of wanneer ontdooid 5 minuten
Oven: Ontdooi de maaltijd de avond van te voren in de koelkast of bereid de maaltijd direct vanuit de vriezer. Verwarm de oven voor op 170 graden. Ontdoe de maaltijd van de wikkel en plaats (exclusief deksel) in de voorverwarmde oven. Binnen 40 minuten (wanneer ontdooid 20 minuten) is jouw maaltijd klaar om op te eten.
