Bloemkool-broccoliquiche met kip
20 (50-60 min oventijd) minuten
Hoofdgerecht
Gevogelte
Wat heb je nodig:
Hoe pakken we dit aan:
Let op: dit recept is ontwikkeld voor 4 personen. Het door jou aangegeven personen wijkt hiervan af. Houdt hier rekening mee in je bereiding.
Verwarm de oven voor op 200 °C en bekleed de springvorm met bakpapier.
Doe de bloemkoolrijst, het volkorenmeel, 2 eieren, de kaas en zout en peper in een kom en meng goed.
Verdeel het deeg over de met bakpapier beklede springvorm en maak een opstaande rand van 3-4 centimeter. Zet 20 minuten in de oven, of tot de bodem gaar is.
Verhit intussen de olijfolie in een koeken- of hapjespan en bak de kipfilet, broccoli- en bloemkoolroosjes, de kastanjechampignons en ras el hanout al omscheppend 4-5 minuten.
Klop de rest van de eieren los met de sojadrink.
Verdeel de groentes over de bodem en schenk het ei-sojadrinkmengsel erbij. Zet terug in de oven en gaar de quiche 30-40 minuten, tot het ei en de groenten gaar zijn.
Haal uit de oven en garneer met de bosui.
Dit recept is onderdeel van de NewFysic methode
Bij NewFysic vinden we het belangrijk dat je altijd lekker kan blijven eten, ook tijdens het afvallen. Wanneer je ons programma volgt krijg je:
- Toegang tot meer dan 200 recepten
- Een persoonlijk voedingsplan
- Ondersteuning van hoogwaardige supplementen
- Begeleiding door een persoonlijke coach
- En meer.
Wil je toegang tot dit recept?
Oeps, sorry! Je kan dit recept alleen inzien als je ons programma volgt.
Ben je al actief klant? Log hier in op jouw account of neem contact op met je coach.
