Doradefilet met courgette, tomaten, rode ui “en papillotte” uit de oven
30 minuten
Hoofdgerecht
Vis
Wat heb je nodig:
Hoe pakken we dit aan:
Let op: dit recept is ontwikkeld voor 2 personen. Het door jou aangegeven personen wijkt hiervan af. Houdt hier rekening mee in je bereiding.
Verwarm de oven voor op 175 °C.
Snijd de courgettes in plakjes, snijd de tomaten in kwarten en verwijder de zaadjes en het vocht.
Schil en snipper de gember, rode ui en de knoflook. Hak de kaffir blaadjes fijn. Meng alle groenten en de kruiden door elkaar.
Leg twee vellen aluminiumfolie klaar. Verdeel in het midden van het vel de groente erover. Leg de doradefilet erop en bestrooi met peper en zout.
Vouw de pakketjes goed dicht en leg ze in de ovenschaal of op de bakplaat en bak ze in ca. 15 minuten gaar. Kook ondertussen de zilvervliesrijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Open de pakketjes pas op het bord, de aromatische geur van de kaffir blaadjes komt dan goed vrij en serveer samen met de zilvervliesrijst.
Dit recept is onderdeel van de NewFysic methode
Bij NewFysic vinden we het belangrijk dat je altijd lekker kan blijven eten, ook tijdens het afvallen. Wanneer je ons programma volgt krijg je:
- Toegang tot meer dan 200 recepten
- Een persoonlijk voedingsplan
- Ondersteuning van hoogwaardige supplementen
- Gratis begeleiding door een persoonlijke coach
- En meer.
Wil je toegang tot dit recept?
Oeps, sorry! Je kan dit recept alleen inzien als je ons programma volgt.
Ben je al actief klant? Log hier in op jouw account of neem contact op met je coach.
