Rolletjes van kip, spinazie en zongedroogde tomaat
35 minuten
Hoofdgerecht
Vlees
Wat heb je nodig:
Hoe pakken we dit aan:
Let op: dit recept is ontwikkeld voor 2 personen. Het door jou aangegeven personen wijkt hiervan af. Houdt hier rekening mee in je bereiding.
Leg de kipfilets tussen twee vellen plasticfolie. Sla de kipfilets plat met een deegroller of de achterkant van een zware koekenpan.
Meng de zongedroogde tomaatjes met de Paturain en breng op smaak met zout en peper.
Smeer de kipfilets aan één kant in met het roomkaasmengsel, leg er wat rucola op en rol de kipfilets op. Omwikkel de kipfilets met de rauwe ham en zet de uiteindes vast met de cocktailprikkers.
Verhit 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan en bak de kipfiletrolletjes in 10-15 minuten rondom bruin en gaar.
Breng intussen een pan water aan de kook en kook de zilvervliesrijst volgens de instructies op de verpakking. Voeg de laatste twee minuten de broccolirijst toe.
Verhit 1 eetlepel olijfolie in een wok en bak de ui en knoflook 3-4 minuten. Voeg de spinazie toe aan de wok en bak 2 minuten tot de spinazie begint te slinken, maar nog niet helemaal gaar is.
Serveer de kipfiletrolletjes met de rijst en gebakken spinazie. Bestrooi tot slot met het amandelschaafsel.
Dit recept is onderdeel van de NewFysic methode
Bij NewFysic vinden we het belangrijk dat je altijd lekker kan blijven eten, ook tijdens het afvallen. Wanneer je ons programma volgt krijg je:
- Toegang tot meer dan 200 recepten
- Een persoonlijk voedingsplan
- Ondersteuning van hoogwaardige supplementen
- Begeleiding door een persoonlijke coach
- En meer.
Wil je toegang tot dit recept?
Oeps, sorry! Je kan dit recept alleen inzien als je ons programma volgt.
Ben je al actief klant? Log hier in op jouw account of neem contact op met je coach.
