Schelvis- of kabeljauw pakketje
40 minuten
Hoofdgerecht
Vis
Wat heb je nodig:
Hoe pakken we dit aan:
Let op: dit recept is ontwikkeld voor 2 personen. Het door jou aangegeven personen wijkt hiervan af. Houdt hier rekening mee in je bereiding.
Verwarm de oven voor op 200 garden. Knip ondertussen 2 vellen aluminiumfolie van ca. 25 cm en verdeel de courgette, schelvis en 1 el roomkaas light per pakketje en bestrooi met wat peper en evt zout.
Bereid de zilvervliesrijst volgens de aanwijzingen dan de verpakking. Vouw de folie iets omhoog en schenk in elk pakketje een beetje (25 ml) wijn. Vouw losjes maar wel goed dicht. Leg op een bakplaat in de oven en en gaar de vis ca. 20 minuten.Verhit een pan met een beetje olijfolie en fruit hierin de ui 1-2 minuten. Voeg de sperziebonen toe en bak in ca. 5 minuten beetgaar. Breng op smaak met peper en evt. zout. verdeel de pakketjes over 2 borden en serveer met de zilvervliesrijst en de sperziebonen.
Dit recept is onderdeel van de NewFysic methode
Bij NewFysic vinden we het belangrijk dat je altijd lekker kan blijven eten, ook tijdens het afvallen. Wanneer je ons programma volgt krijg je:
- Toegang tot meer dan 200 recepten
- Een persoonlijk voedingsplan
- Ondersteuning van hoogwaardige supplementen
- Begeleiding door een persoonlijke coach
- En meer.
Wil je toegang tot dit recept?
Oeps, sorry! Je kan dit recept alleen inzien als je ons programma volgt.
Ben je al actief klant? Log hier in op jouw account of neem contact op met je coach.
