Spaghetti met tonijn
20-25 minuten
Hoofdgerecht
Vis
Wat heb je nodig:
Hoe pakken we dit aan:
Let op: dit recept is ontwikkeld voor 2 personen. Het door jou aangegeven personen wijkt hiervan af. Houdt hier rekening mee in je bereiding.
Verhit de olijfolie in een wokpan en bak de ui 3 minuten. Voeg de knoflook en bleekselderij toe en bak 2 minuten mee.
Maak intussen slierten van de courgette met een spiraalsnijder, zodat je een soort spaghetti krijgt.
Doe de tomatenblokjes en cherrytomaatjes in de wokpan, gevolgd door het meeste basilicum. Breng aan de kook, kook 8 minuten en breng op smaak met zout en peper.
Breng intussen een pan water aan de kook en kook de volkorenspaghetti volgens de instructies op de verpakking. Voeg de laatste 2 minuten de courgettespaghetti toe. Giet af en laat uitlekken.
Doe de spaghetti bij de saus en schep om. Doe ook de tonijn en olijven erbij en schep ze door de spaghetti en saus. Verdeel over borden en garneer met het bewaarde basilicum.
Dit recept is onderdeel van de NewFysic methode
Bij NewFysic vinden we het belangrijk dat je altijd lekker kan blijven eten, ook tijdens het afvallen. Wanneer je ons programma volgt krijg je:
- Toegang tot meer dan 200 recepten
- Een persoonlijk voedingsplan
- Ondersteuning van hoogwaardige supplementen
- Begeleiding door een persoonlijke coach
- En meer.
Wil je toegang tot dit recept?
Oeps, sorry! Je kan dit recept alleen inzien als je ons programma volgt.
Ben je al actief klant? Log hier in op jouw account of neem contact op met je coach.
