Onderzoek: 1 minuut hardlopen per dag kan al gezondheidsvoordelen opleveren

Houd jij van hardlopen? Top! Ga daar dan vooral lekker mee door want het is hartstikke goed voor je gezondheid. Ben jij niet zo’n fan? Geen zorgen. Onderzoekers kwamen erachter dat je met 60 seconden ook belangrijke voordelen van hardlopen ondervindt.

Minimum input, maximum output.

Sterke botten

Voor het onderzoek werden 2500 vrouwen onderzocht. Wat bleek: vrouwen die zo’n 60 tot 120 seconden per dag op een hoge intensiteit bewogen hadden 4 procent betere botsterkte dan vrouwen die minder bewogen. Hoe langer ze de activiteit volhielden, hoe sterker hun botten werden.

Goed voor het hart

Naast sterke botten heeft hardlopen nog veel meer gezondheidsvoordelen. Het is goed voor je hart, vermindert stress, versterkt je spieren, helpt chronische ziektes te voorkomen en verlengt je levensduur. Wij zien alleen maar voordelen 🙂

Dit artikel werd geschreven door Merel (23), die onlangs begon aan haar eerste baan en zich rustig maar zeker losmaakt van haar (met bier gevulde) studentenleven. Samen met haar huisgenoten probeert ze door middel van de NewFysic methode wat rust en regelmaat in haar rijke sociale leven te krijgen.

Foto: Bruno Nascimento via Unsplash